Todos sabemos que las dominadas (pull-ups) son fantásticas para la espalda y los bíceps. Son un ejercicio compuesto que trabaja muchísimos músculos a la vez. Pero seamos honestos: no todo el mundo pue ...

La entrenadora personal Patricia Vera (@patri_fitmodel), del equipo de Malagaentrena, ha diseñado una rutina de bíceps para mujer súper efectiva que puedes hacer en casa o en el gym ...

También puedes incluirlos en una rutina completa de tren superior: con ejercicios de tríceps, hombro y pecho. Vosotras decidís. La entrenadora personal Susana Alonso, preparadora fitness ...

En este artículo hemos tenido todas las complejidades y detalles en consideración a la hora de diseñar una rutina completa de espalda y bíceps que puedes hacer dos veces por semana para ganar ...

Cinco rutinas de ejercicios comprobadas para ganar masa muscular de forma efectiva y segura. Sigue estos pasos.

Por eso, en este artículo te desvelamos una rutina de ejercicios para que luzcas unos bíceps fuertes y bonitos durante este verano: Este es sin lugar a dudas uno de los ejercicios de bíceps ...

Ahora que se acerca el fin de semana, no tenes excusas ya de ponerte las pilas con el ejercicio físico. Sea la edad que ...

No es posible entrenar todo el cuerpo siempre y, según nuestros objetivos, priorizaremos el trabajo de unos músculos sobre otros. No es lo mismo querer correr una maratón, que jugar a tenis ...

La respuesta es que lo ideal es combinar un peso moderado con un rango de repeticiones altas. Esto garantiza un trabajo efectivo del músculo, evitando que otros músculos como los flexores de la ...

pero también el mejor de todos porque usas tu propio peso corporal para esculpir la parte superior del cuerpo. La mejor forma de concluir tu rutina de 10 minutos.